現(xiàn)在，作為一個新媽媽，你一定是把所有的精力都放在新生兒身上。但是，在剛剛生完孩子以及母乳喂養(yǎng)期間，新媽媽也必須對自己的身體給予特殊的照顧。這樣做的好處是能夠幫助你恢復(fù)能量和體力。只有照顧好了自己，才能以更加飽滿的精神照顧寶寶。

  注意休息

  剛剛生完孩子后的幾天之內(nèi)，正是你在家里休息和恢復(fù)的時期，尤其是身體上和精神上的恢復(fù)。你需要把注意力集中在你自己和了解新生兒上面。盡管你可能會非常興奮，并且會要求你的親朋好友來探望你，但是要對此有節(jié)制，保證充足的休息。不要指望你的房間會非常整潔。你會發(fā)現(xiàn)自己能做的事情就是吃東西、睡覺以及照顧寶寶，這些就足夠了。試著在寶寶小憩的時候也躺下休息一會兒。不要做過多的家務(wù)活，可以請別人幫助你。當然，在你需要清潔、洗衣服、做飯或者是照顧寶寶而忙不過來的時候，千萬不要因向別人尋求幫助而感到不安。

  關(guān)注身體的四個變化

  1.惡露

  在生完寶寶之后，醫(yī)生會把你的身體在恢復(fù)期間所將要發(fā)生的一系列反應(yīng)告訴你。你的陰道會流出一些東西，就是我們所說的惡露。這是你在懷孕期間子宮內(nèi)所產(chǎn)生的一些組織和血液。一開始它是鮮紅的，慢慢地顏色變淺，流量也減少了。直到幾周之后逐漸消失。

  2.腫脹

  你的腿和腳還可能出現(xiàn)腫脹。有可能的話，你就要把腳抬高，這樣可以減輕腫脹。

  3.便秘

  此外，還會有便秘的現(xiàn)象。要多吃新鮮的蔬菜水果，還要多喝水。

  4.腹部疼痛

  疑似月經(jīng)的腹部絞痛也是很常見的現(xiàn)象，尤其是在你進行母乳喂養(yǎng)的時候。在分娩之后的3到6天之內(nèi)，就會有奶水。即使你不用母乳喂養(yǎng)，你的乳頭也會滴出奶漬，同時你的胸部會感覺到很滿或者不舒服。

  適當運動

  按照醫(yī)生的建議，在產(chǎn)后的幾周之后，做一些運動，例如爬樓梯或者散步。在產(chǎn)后復(fù)查的時候（大約生產(chǎn)后6周）醫(yī)生會檢查你的身體恢復(fù)狀況。同時，醫(yī)生還會做一些飲食和運動的計劃，來幫助你恢復(fù)健康的體重。同時，你還要向醫(yī)生詢問性生活以及生育控制的問題。因為在產(chǎn)后6到8周之內(nèi)如果你沒有進行母乳喂養(yǎng)的話，月經(jīng)就會來了。如果使用母乳喂養(yǎng)的話，月經(jīng)可能會在幾個月之后才來。還有，除非你有腰第二胎的打算，否則，進行可靠的生育控制是防止再次懷孕的最好方式。

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